vendredi 30 décembre 2016

Calendrier 2017

Le calendrier des courses  2017 a était mis à jour. Bien sur ce ne sont que quelques unes parmi tant d'autres. On peut aussi retrouver  ces courses dans la rubrique entrainement.
 Le dimanche 05 Mars a lieu  la 1ére édition de la martinoyenne, c'est une course nature de 10 et 20km organisés par nos amis et voisins de St Martin des Noyers, si le RLV peut-être bien représenté ça peut être sympa.
Si vous avez d'autres courses qui vous intéressent n’hésitez pas à mettre un commentaire.
Si certains ont aussi des objectifs plus à moyen ou long terme: son premier 5km ou 10km, semi-marathon, Marathon, son premier trail ou ultra-trail. N'hesitez pas à le partager avec la communauté du RLV.

lundi 26 décembre 2016

Footing d’après réveillon

Et oui ce matin nous étions 8 courageux à courir après les réveillons de Noël, footing très sympa pour bien récupérer des repas de fêtes. A voir si lundi prochain il y aura autant de monde, le défi est lancé.... En attendant mercredi il y a une séance de fractionné et vendredi une sortie footing, je penses qu'avec tout çà on peut continuer à faire quelques abus pendant les fêtes.

lundi 19 décembre 2016

Séance de fractionné dans la rue des Mésanges

Comme convenu  pendant les fêtes deux séances de fractionnés sont prévus sur un nouveau circuit: la rue des MésangesUne petite boucle de 260 m à sens unique, du bitume, c’'est bien éclairé, des virages qui se prennent  rapidement, bref un nouveau terrain de jeu. Merci à François d'avoir trouvé ce parcours.
- Première séance : Vendredi 23/12/2016
Échauffement en direction du quartier des Grands Maisons
Puis  2 séries de 3 ou 4 fois 260 m (soit toujours le même tour de la rue)  avec une récupération de 1’00 entre chaque fractionné. 
Entre les 2 séries : 3’ de récup   Puis retour  cool  à la Bulle.
- Seconde séance: Mercredi 28/12/2016
Échauffement en direction du quartier  des  Grands Maisons
Puis 3 séries: de 1 tour (260 m) récupération 45 secondes
                           2 tours (520 m) récupération 1 minute 15 seconde
                           1 tour (260 m) récupération 45 secondes 
Entre les 3 séries : 3 minutes  de récupération.  Puis retour cool à la Bulle.




Séance de Dimanche 18/12/2016

Dimanche 10 téméraires dont Marie L.avec comme chef de fil Maurice R se sont embarqués en  direction de la Ferriere en passant pars le parcours des Astiers, ils ont été ensuite pris le sentier de l’étang du Plessis-Bergeret pour profiter de ce beau cadre, puis retour vers Chateau-Fromage, résultats ils ont avalés 19 km dans la joie et la bonne humeur. Bravos à vous.

samedi 17 décembre 2016

Coup de pub: Senegazelles

Nous les avons croisées lors du Marché de Noël de La Chaize: l'association Gar'O Gazelles soutient 2 candidates à la course humanitaire organisée au Sénégal en 2017: Senegazelles.
>> voir leur page Facebook.
>> voir le site de l'organisation.

mercredi 14 décembre 2016

Calendrier pendant la période de Noël

Salut les Runners,
Pendant la période de Noël on a décidé de maintenir les entraînements  comme d'habitude. A part bien sur les séances du Dimanche 25/12 et du dimanche 01/01 qui sont annulés. A moins que Xav ai des bonnes résolutions pour l'année 2017 et décide de commencer à s'entraîner dès le 01, à voir on c'est jamais.
Petit rappel on a mis dans la rubrique entrainement un calendrier google où les séances sont notés ainsi que les différents événements de l'asso.
Bonne séance ce soir

dimanche 11 décembre 2016

Entrainement du Dimanche 11/12

Malgré les courses du Poiré, nous étions une poignée ce matin pour une séance du Dimanche matin très agréable.

1h30 à une moyenne de quasiment 10km/h en traversant le bois de La Chaize.
Comme d'habitude, la séance s'est faite à un rythme où chacun a pu y trouver son compte.
Pour ceux et celles qui hésitent à nous rejoindre, venez essayer !

vendredi 9 décembre 2016

Course nature de la Vie au Poiré le 10 et 11/12

Et pendant ce temps toute une équipe du RLV faisait une  représentation au Poiré.
Un beau trail. Certains l'ont fait  le samedi soir de nuit (14 km) : Christophe, David et Jean Dany.
Dimanche matin rebelote pour Jean-Dany (trail de 21 km) et Christophe (trail du 14 km), ils n'avaient même pas mal au jambes.....
Autrement sur le 14km nos 3 jeunes femmes: Hélène, Mélanie et Séverine ont fait un très beau trail, et Séverine n'était même pas fatiguée à l'arrivée....
Avec Gaétan ont s'est bien fait plaisir sur le 14km.
Félicitations aussi à François qui obtient une belle 7ème place sur le 21km.
Oups désolé j'ai oublié Mathieu qui a fait le 14 km de nuit et il a fait une très belle course aussi.




mardi 6 décembre 2016

Séance Découverte de Fractionné Vendredi 09 Décembre

Jean-Claude vous propose de découvrir une séance de fractionné dont l'objectif est d'apprendre à courir différemment mais toujours en gardant le maître mot  plaisir. Voici la séance:
échauffement environ 20’ dans le Bourg, puis :
 direction le stade Foot  
 3 séries de 5 fois 30’’ rapide suivi de 30’’ en  trottinant
Récupération de 3’ cool entre les  séries.
Un sifflet signale à quel moment on doit basculer soit en rapide soit en récupération.
Pour résumé temps passé en rapide : 30’’ X 15 fois = 7’30’’
Pour terminer : 10’ de récup cool autour du terrain de Foot. Bien sur cette entrainement est ouvert à tout le monde même aux coureurs confirmés.

vendredi 2 décembre 2016

mercredi 30 novembre 2016

Galette des rois !

Réservez votre jeudi 19 janvier 2017, 20h30. Ce soir-là aura lieu la traditionnelle galette des rois... Traditionnelle ? Pas sûr...
Tous les membres sont bien entendu conviés pour passer une soirée inattendue !
Plus de nouvelles bientôt dans ces pages. Restez à l’affût !

dimanche 27 novembre 2016

Trail de nuit MELTONIC

Une expérience inoubliable partagée entre amis. Une course très bien organisée a refaire l'année prochaine avec un plus grand nombre du RLV

samedi 26 novembre 2016

Entrainement du Mercredi 30 novembre 2016

Séance de fractionné pour Mercredi soir:
 Départ de la Bulle en footing  (25 minutes) pour rejoindre la Zone de la Folie:
  2 séries identiques : 500 Mètres ( 90% de sa VMA)  - Récup = 1 minute , puis 1000 Mètres (85%)  , R= 1’30’’  , puis 500 Mètres (90%)  
  Les repères: départ - 500M - 1000M seront signalés par des plots ( des vigiles prévus pour surveiller les plôts )
 Récup complète de 3’ entre les 2 séries
ensuite retour à la bulle  en allure footing (20 minutes )
Quelques Info sont  prévus  sur place le 30 11  avant de démarrer la séance de FOLIE !!!! 





vendredi 25 novembre 2016

Avec Thorigny pour le Téléthon défi 24h

En parallèle de la manifestation de la Chaize, nos amis de Thorigny organise  un défi 24h pour le Téléthon. Cela consiste à courir 24h du samedi 03/12 à 11h au dimanche 04/12 à 11h. On propose avec le RLV d'aller participer. Il y a deux possibilités:
-  Soit le samedi en fin d'AM après avoir couru avec les pompiers de Vendée de la Chaize.
-  Soit la séance du dimanche matin qui se ferait à Thorigny. Le départ se fera de la bulle à 9h.
Le parcours fait 1km200, c'est à allure libre, on peut bien sur courir mais aussi marcher.
L'inscription est sous forme de dons de 3 euros.
La aussi si on peut être nombreux ce serai sympa et par expérience on est toujours bien accueilli à Thorigny.
P.S: l'affiche est de 2015 et les horaires sont bien de 11h à 11h.

Comparatif cardio-GPS

Voici  2 liens pour comparer les montres cardio - GPS :
my trail et
montre cardio - GPS

lundi 21 novembre 2016

Avec les pompiers pour le Téléthon 2016


Les Pompiers vendéens relancent leur opération pour le Téléthon en 2016: ils traversent la Vendée en courant.
Ils nous proposent de les rejoindre sur la fin de leur parcours du samedi 3 décembre qui finit à La Chaize:
Le Détroit -> La Chalonnière (environ 4km)
La Chalonnière -> La Chaize (environ 2,5km)
(parcours ici et roadbook ici).
Les distances sont courtes, venez nombreux(ses) !
Ils aimeraient savoir combien on sera du RLV, alors n’hésitez pas à laisser un commentaire pour indiquer votre présence.  Pour l'instant personne n'est inscrit, ils nous ont redemandé le nombre de participant pour le RLV, pour mesdames voici les pompiers qui doivent nous accompagner.

vendredi 18 novembre 2016

Tournoi de hand pour le Téléthon

Afficher l'image d'origine

A partir de 19h00 le vendredi 2 décembre : Tournoi de Hand, salle de sports de l’Epaud.

6 personnes au minimum (20 € par équipe).

Si certains sont intéressés merci de le signaler pour faire une ou plusieurs équipes du RLV.


mercredi 16 novembre 2016

 Ça peut être sympa d'avoir les impressions de chacun.... alors n’hésitez pas à laisser un commentaire

lundi 14 novembre 2016

Entraînement du Mercredi 16/11/2016

Salut Mercredi Jean-Claude vous propose le premier entraînement au stade de foot:
- Échauffement de 25 minutes environ dans les lotissements.
- 5 fois 45 secondes (100% de sa VMA: à fond) récupération 30 secondes
-  récupération 3 minutes
 - 7 fois 30 secondes 100% de sa VMA - 30 secondes de récupération
- 3 minutes de récup
- 4 fois 45 secondes à fond -  30 secondes de récup
- Pour finir 10 minutes de footing tranquille autour des 3 terrains ( selon l’éclairage)
Pour infos pour ceux qui sont intéressés pendant la période d'hiver d'avoir des entraînements plus variés. Jean-Claude propose différentes séances. A voir dans la rubrique entrainement. 


Les certificats médicaux valables trois ans désormais

On avait eu l'info à droite et à gauche:
[...] Auparavant, il fallait un certificat médical valable depuis moins d’un an pour la prise de licence ou  pour  son renouvellement.  A  compter  du  1er septembre, si  vous  possédez  un certificat médical daté de moins d’un an, pas besoin de le renouveler en cette rentrée : celui-ci reste valide pour trois ans à compter de cette date [...]

> Lire l'info complète dans associations-lpdl.org

mercredi 9 novembre 2016

Alerte: infos entrainement du vendredi 11 Novembre 2016

Salut à tous, l'entrainement du vendredi 11 Novembre à 19h est avancé au Jeudi soir à 19h. Désolé Xav tu étais le seul inscrit mais par contre il est aussi possible de s’entraîner vendredi matin à 9h30. Bon weekend  à tout le monde.

mardi 8 novembre 2016

Entrainement pendant l'hiver

Suite à la réunion d'hier soir avec la commission entrainement. Les séances  de fractionnés du mercredi soir vont reprendre. L'idée est de faire une séance plus technique toutes les 2 semaines:
- la première  le mercredi 16/11 séance de VMA courte elle aura lieu au terrain de foot.
- le mercredi suivant footing.
- le mercredi 29/11 séance de VMA longue, elle aura lieu dans la zone de la folie.
- le mercredi d'après footing.
On essaiera de suivre ce rythme pendant tout l'hiver.
Comme d'habitude il n'y a rien d'obligatoire à réaliser ses séances, ceux qui veulent faire un footing le mercredi c'est toujours possible.
Et bien sur ces séances sont ouvertes à tout le monde du débutant au coureur confirmé. On propose d'ailleurs si les personnes le souhaitent de faire découvrir les séances de fractionnés le vendredi soir ( 1 fois par mois)
Pour mercredi 09/11 l’échauffement ce fera sur les terrains de foot pour ce familiariser avec cet espace  et ensuite direction la forêt pour le parcours de Tanguy (10km).

lundi 7 novembre 2016

Le RLV à Amsterdam

Décidément, le maillot du RLV avait la bougeotte.

Il revient juste d'Amsterdam où il a hésité entre les saveurs de la nuit et l'entrainement dans les parcs.







Sa présence ou non sur la photo vous donnera le choix qu'il a fait.



dimanche 6 novembre 2016

Le maillot du RLV a quitté la Vendée ce dimanche comme les skippers

Marie a fait un trail de 10 km dans le muscadet lors du Musca Day Trail à St Fiacre sur Maine.
Un cadre enchanteur pour un super trail avec un verre de blanc et des huîtres pour clore cette expérience sur une note sympathique
et Sébastien a fait quant a lui le semi marathon de Morlaix en Bretagne chère a notre Président avec un temps de 1h48

Bravo a vous deux et continuez a faire voyager notre beau maillot

mercredi 2 novembre 2016

Le RLV à Léapetra !


Bonjour à tous,

Après une semaine de folie ensoleillée  passée en Crête, en PJ, quelques photos avec nos maillots, que nous avons nous aussi fait voyager !
Lors de notre passage à Ierapetra dans le sud de l’île, il se trouve qu’il y avait une course de 6kms  ( les coureurs venaient de prendre le départ)

Petite pensée pour les coureurs du semi ce matin  et particulièrement à Xavier qui n’a pas beaucoup dormi après une arrivée cette nuit à Nantes!

A très bientôt et bonne semaine à tous,

Hélène

Résultats de la virée des puces 2016


Bravo à tous d'avoir participé à cette belle course du 01/11. Nous étions représentés par 17 personnes du RLV.  5 sur le 10 km et 12 sur le semi.
Bravo à tous ceux qui ont fait leur premier semi
Bravo à tous ceux qui ont battu leur record personnel
Bravo au coach pour ses conseils et ses plans d'entrainement
Bravo à Sebastien qui a fini son semi malgré une blessure.
Bravo à nos deux juniors pour leur belle course sur le 10km
et enfin Bravo à nos deux gazelles Severine et Béné pour leur belle performance sur semi.
Les résultats sont sur ipitos et les photos sur le site de l'ABV




vendredi 28 octobre 2016

Le coin philo du RLV

On s’en fiche que tu ne cours pas vite ou au contraire que tu t’arraches les tripes chaque fois que tu y vas… tout ce qu’on veut, et c’est pour ton bien, c’est que tu cours . Citation dans  u- Trail

lundi 24 octobre 2016

Entrainement du Vendredi 21 et Dimanche 23 Octobre

Vendredi soir nous avons réalisés un bel entrainement sur le parcours des étangs. Nous étions 13 personnes: 8 femmes et 5 hommes. Les femmes étaient en plein forme, c'est elles qui menaient l'allure dans la bonne ambiance avec toujours la "goule" ouverte ce qui est bon signe. Résultats certains ont fait 7 km, d'autres 9km500 en 1h03 ( allure moyenne 6mn45 au Km) et certaines ont rallongé un peu 11km. A refaire c'était très sympa
Dimanche matin nous étions 14 dont 2 femmes, bravo à Sophie pour une reprise çà n'a pas du être facile. Nous avons choisi de faire le circuit de François ( sans François) . Résultat au bout d'1km plus personnes ne connaissaient le parcours en même temps sur les 14 personnes n'étaient originaire de la chaize.
Heureusement Maurice a pris les reines et nous sommes partis direction Fougeré, Thorigny.
Nous avons fait une bonne séance de Fractionné:
37 mn de footing
10 mn de seuil (85% de VMA ) 5mn de récup
15 mn de seuil (85% de VMA) et retour sur La Chaize tous ensemble.
Résultat: 14km500 en 1h22. Une belle séance sous la pluie mais dans la bonne humeur.

vendredi 21 octobre 2016

Le succès de la course et la marche de Tanguy dimanche 16 Octobre 2016

Dimanche avait lieu la marche et la course de Tanguy.
Ça était une très belle journée pour tout le monde.
Les coureurs étaient ravis des différents parcours proposés.
Les marcheurs ont pu découvrir la forêt de la Chaize et les enfants s'initier à la randonnée (5km)
Les organisateurs( le Hand, le Foot, le Running et le MQV)  étaient enchantés de contribuer au succès de cette manifestation pour Tanguy. Beau travail d'équipe.
Résultat il y a eu 229 marcheurs et 96 coureurs. Soit un bénéfice de 1800 euros.
Une remise de chèque officielle aura lieu un dimanche après-midi au foot (pas de date pour l'instant).
Vivement l'année prochaine.....

                                  

lundi 17 octobre 2016

Bouge pour Tanguy 2016

Les sportifs remettent 1 800 € pour Tanguy


Le dimanche 16 octobre, de nombreux marcheurs et coureurs s'étaient retrouvés dans un bel élan de solidarité pour Tanguy. Samedi, les associations sportives vicomtaises, partenaires de l'opération, ont remis un chèque de 1 800 € à l'association Pour le sourire de Tanguy.
Karine Chartaud, présidente du club de handball, a ainsi remercié tous les clubs qui se sont investis pour la bonne cause. « Les membres des clubs de handball, de football, de running, du Moto-Quad, pour ne citer que les principaux, ont fait le succès de cette marche » et de cette journée.
Article du Ouest France du ? (j'ai pas trouvé la date)

Marche ou cours pour Tanguy

Le RLV est partenaire du Hand La Chaize pour l’opération « Marche ou cours pour Tanguy ».
Afin de récolter des fonds pour aider Tanguy, nous proposons une

Course ou marche  allure libre
le 16 octobre 2016
à LA CHAIZE LE VICOMTE

Cette année, il s’agit de financer un véhicule adapté au transport de Tanguy. Quelque chose de ce type:


>> Plus d'info: voir plus bas dans cette page.

Inscription

- 8 € sur réservation ou 10 € sur place pour la course ;
- 5 € sur réservation et 7 € sur place ;
- gratuit pour les - de 10 ans.
>> règlement de la course
>> bulletin d'inscription
>> carte des circuits

Pour s’inscrire, écrivez à

tanguy@runningloisirvicomtais.fr

Histoire de Tanguy

Tanguy est né le 5 juillet 2000, c’était un bébé comme tous les autres, mais petit à petit, nous nous sommes aperçus qu’il prenait du retard pour la marche, la parole et le comportement. Après plusieurs visites chez le pédiatre, tous les examens d’sage ont été déclenchés au CHU de Nantes. Ils étaient tous négatifs, l’IRM confirmait que Tanguy avait encore un cerveau de nourrisson alors qu’il avait plus de 2 ans.
[Lire la suite]
NB. Tanguy a maintenant 16 ans et il pèse environ 60 kilos pour 1,75 m.

Aménagements déjà financés
Les actions précédentes ont permis de financer les aménagements suivants:

trotter
Salle de bains
chambre
cour


mercredi 12 octobre 2016

La Virée des Puces

Mardi 1er novembre à St Christophe du Ligneron, l'ACPL organise la Virée des Puces.
3 courses sont proposées : un 5km, un 10km et un Semi-Marathon.
Départ 9h15. Fin retrait des dossards 8h48.

Entrainement d'hiver à partir du 12 Octobre 2016


Salut les runners vicomtais.
Comme on le sait tous les jours raccourcissent et c'est pas fini....
Mais ce n'est pas la nuit qui va nous arrêter, par contre cela demande quelques aménagements.

lundi 10 octobre 2016

Bureau RLV: mardi 11 octobre 2016

Pour tous ceux et celles que cela intéresse, le prochain bureau se tiendra demain Salle Ronsard, 20h30.
Nous insistons: ce sont des réunions ouvertes, donc tous les membres sont invités à venir donner leur avis.

Ordre du jour:

- bilan forum des assos
- point adhésions et maillots
- Marche ou cours pour Tanguy
- entraînements et sorties
- commission parcours. Hiver.
- Chaizethon
- questions diverses

A demain !

jeudi 6 octobre 2016

La Josephine

Dimanche 09 Octobre a lieu  La Josephine une course 100% féminine à La Roche Sur Yon, je sais que certaines de l'Asso y participent, ce ne sera pas facile de retrouver vos résultats parmi les 5000 inscrites, alors n'hésitez pas à mettre un petit commentaire pour donner vos impressions de course.

dimanche 2 octobre 2016

Entrainement Mercredi 05 Octobre 2016

Mercredi on propose une séance de pyramide VMA: c'est simple après avoir réalisé les 20mn d’échauffement tous ensemble, on se retrouve à la Vallée Verte.
 2mn à 90% de sa VMA + 1 mn de récupération
4mn à 90% de sa VMA + 2 mn de récupération
6mn à 90% de sa VMA  + 3 mn de récupération
4mn à 90% de sa VMA + 2 mn de récupération
2 mn à 90% de sa VMA +1 mn de récupération
Puis 10 à15 mn de retour au calme tous ensemble direction la bulle.
Pour plus d'infos sur l’intérêt du fractionné pyramidal vous pourrez lire cet article.
Pour calculer votre VMA vous pouvez demander à Jean-Claude qui vous réalise votre tableau personnalisé.
Petites précisions, pensez à vos montres pour gérer vos temps et essayez d'être à l'heure car la nuit tombe vite. La séance ne dure pas plus d'1h.