Galette des rois !

Réservez votre jeudi 19 janvier 2017, 20h30. Ce soir-là aura lieu la traditionnelle galette des rois... Traditionnelle ? Pas sûr...
Tous les membres sont bien entendu conviés pour passer une soirée inattendue !
Plus de nouvelles bientôt dans ces pages. Restez à l’affût !

Trail de nuit MELTONIC

Une expérience inoubliable partagée entre amis. Une course très bien organisée a refaire l'année prochaine avec un plus grand nombre du RLV

Entrainement du Mercredi 30 novembre 2016

Séance de fractionné pour Mercredi soir:

 Départ de la Bulle en footing  (25 minutes) pour rejoindre la Zone de la Folie:

  2 séries identiques : 500 Mètres ( 90% de sa VMA)  - Récup = 1 minute , puis 1000 Mètres (85%)  , R= 1’30’’  , puis 500 Mètres (90%)  

  Les repères: départ - 500M - 1000M seront signalés par des plots ( des vigiles prévus pour surveiller les plôts )

 Récup complète de 3’ entre les 2 séries

ensuite retour à la bulle  en allure footing (20 minutes )

Quelques Info sont  prévus  sur place le 30 11  avant de démarrer la séance de FOLIE !!!! 

Avec Thorigny pour le Téléthon défi 24h

En parallèle de la manifestation de la Chaize, nos amis de Thorigny organise  un défi 24h pour le Téléthon. Cela consiste à courir 24h du samedi 03/12 à 11h au dimanche 04/12 à 11h. On propose avec le RLV d'aller participer. Il y a deux possibilités:
-  Soit le samedi en fin d'AM après avoir couru avec les pompiers de Vendée de la Chaize.
-  Soit la séance du dimanche matin qui se ferait à Thorigny. Le départ se fera de la bulle à 9h.
Le parcours fait 1km200, c'est à allure libre, on peut bien sur courir mais aussi marcher.
L'inscription est sous forme de dons de 3 euros.
La aussi si on peut être nombreux ce serai sympa et par expérience on est toujours bien accueilli à Thorigny.
P.S: l'affiche est de 2015 et les horaires sont bien de 11h à 11h.

Comparatif cardio-GPS

Voici  2 liens pour comparer les montres cardio - GPS :
my trail et
montre cardio - GPS

Avec les pompiers pour le Téléthon 2016

Les Pompiers vendéens relancent leur opération pour le Téléthon en 2016: ils traversent la Vendée en courant.
Ils nous proposent de les rejoindre sur la fin de leur parcours du samedi 3 décembre qui finit à La Chaize:
Le Détroit -> La Chalonnière (environ 4km)
La Chalonnière -> La Chaize (environ 2,5km)
(parcours ici et roadbook ici).
Les distances sont courtes, venez nombreux(ses) !
Ils aimeraient savoir combien on sera du RLV, alors n’hésitez pas à laisser un commentaire pour indiquer votre présence.  Pour l'instant personne n'est inscrit, ils nous ont redemandé le nombre de participant pour le RLV, pour mesdames voici les pompiers qui doivent nous accompagner.

Tournoi de hand pour le Téléthon

A partir de 19h00 le vendredi 2 décembre : Tournoi de Hand, salle de sports de l’Epaud.

6 personnes au minimum (20 € par équipe).

Si certains sont intéressés merci de le signaler pour faire une ou plusieurs équipes du RLV.

 Ça peut être sympa d'avoir les impressions de chacun.... alors n’hésitez pas à laisser un commentaire

Entraînement du Mercredi 16/11/2016

Salut Mercredi Jean-Claude vous propose le premier entraînement au stade de foot:
- Échauffement de 25 minutes environ dans les lotissements.
- 5 fois 45 secondes (100% de sa VMA: à fond) récupération 30 secondes
-  récupération 3 minutes
 - 7 fois 30 secondes 100% de sa VMA - 30 secondes de récupération
- 3 minutes de récup
- 4 fois 45 secondes à fond -  30 secondes de récup
- Pour finir 10 minutes de footing tranquille autour des 3 terrains ( selon l’éclairage)
Pour infos pour ceux qui sont intéressés pendant la période d'hiver d'avoir des entraînements plus variés. Jean-Claude propose différentes séances. A voir dans la rubrique entrainement. 

Les certificats médicaux valables trois ans désormais

On avait eu l'info à droite et à gauche:

[...] Auparavant, il fallait un certificat médical valable depuis moins d’un an pour la prise de licence ou  pour  son renouvellement.  A  compter  du  1er septembre, si  vous  possédez  un certificat médical daté de moins d’un an, pas besoin de le renouveler en cette rentrée : celui-ci reste valide pour trois ans à compter de cette date [...]

> Lire l'info complète dans associations-lpdl.org

Alerte: infos entrainement du vendredi 11 Novembre 2016

Salut à tous, l'entrainement du vendredi 11 Novembre à 19h est avancé au Jeudi soir à 19h. Désolé Xav tu étais le seul inscrit mais par contre il est aussi possible de s’entraîner vendredi matin à 9h30. Bon weekend  à tout le monde.

Entrainement pendant l'hiver

Suite à la réunion d'hier soir avec la commission entrainement. Les séances  de fractionnés du mercredi soir vont reprendre. L'idée est de faire une séance plus technique toutes les 2 semaines:
- la première  le mercredi 16/11 séance de VMA courte elle aura lieu au terrain de foot.
- le mercredi suivant footing.
- le mercredi 29/11 séance de VMA longue, elle aura lieu dans la zone de la folie.
- le mercredi d'après footing.
On essaiera de suivre ce rythme pendant tout l'hiver.
Comme d'habitude il n'y a rien d'obligatoire à réaliser ses séances, ceux qui veulent faire un footing le mercredi c'est toujours possible.
Et bien sur ces séances sont ouvertes à tout le monde du débutant au coureur confirmé. On propose d'ailleurs si les personnes le souhaitent de faire découvrir les séances de fractionnés le vendredi soir ( 1 fois par mois)
Pour mercredi 09/11 l’échauffement ce fera sur les terrains de foot pour ce familiariser avec cet espace  et ensuite direction la forêt pour le parcours de Tanguy (10km).

Le RLV à Amsterdam

Décidément, le maillot du RLV avait la bougeotte.

Il revient juste d'Amsterdam où il a hésité entre les saveurs de la nuit et l'entrainement dans les parcs.







Sa présence ou non sur la photo vous donnera le choix qu'il a fait.

Le maillot du RLV a quitté la Vendée ce dimanche comme les skippers

Marie a fait un trail de 10 km dans le muscadet lors du Musca Day Trail à St Fiacre sur Maine.

Un cadre enchanteur pour un super trail avec un verre de blanc et des huîtres pour clore cette expérience sur une note sympathique

et Sébastien a fait quant a lui le semi marathon de Morlaix en Bretagne chère a notre Président avec un temps de 1h48

Bravo a vous deux et continuez a faire voyager notre beau maillot

Le RLV à Léapetra !

Bonjour à tous,

Après une semaine de folie ensoleillée  passée en Crête, en PJ, quelques photos avec nos maillots, que nous avons nous aussi fait voyager !

Lors de notre passage à Ierapetra dans le sud de l’île, il se trouve qu’il y avait une course de 6kms  ( les coureurs venaient de prendre le départ)

Petite pensée pour les coureurs du semi ce matin  et particulièrement à Xavier qui n’a pas beaucoup dormi après une arrivée cette nuit à Nantes!

A très bientôt et bonne semaine à tous,

Hélène

Résultats de la virée des puces 2016

Bravo à tous d'avoir participé à cette belle course du 01/11. Nous étions représentés par 17 personnes du RLV.  5 sur le 10 km et 12 sur le semi.
Bravo à tous ceux qui ont fait leur premier semi
Bravo à tous ceux qui ont battu leur record personnel
Bravo au coach pour ses conseils et ses plans d'entrainement
Bravo à Sebastien qui a fini son semi malgré une blessure.
Bravo à nos deux juniors pour leur belle course sur le 10km
et enfin Bravo à nos deux gazelles Severine et Béné pour leur belle performance sur semi.
Les résultats sont sur ipitos et les photos sur le site de l'ABV