Entrainement Mercredi 05 Octobre 2016

Mercredi on propose une séance de pyramide VMA: c'est simple après avoir réalisé les 20mn d’échauffement tous ensemble, on se retrouve à la Vallée Verte.
 2mn à 90% de sa VMA + 1 mn de récupération
4mn à 90% de sa VMA + 2 mn de récupération
6mn à 90% de sa VMA  + 3 mn de récupération
4mn à 90% de sa VMA + 2 mn de récupération
2 mn à 90% de sa VMA +1 mn de récupération
Puis 10 à15 mn de retour au calme tous ensemble direction la bulle.
Pour plus d'infos sur l’intérêt du fractionné pyramidal vous pourrez lire cet article.
Pour calculer votre VMA vous pouvez demander à Jean-Claude qui vous réalise votre tableau personnalisé.
Petites précisions, pensez à vos montres pour gérer vos temps et essayez d'être à l'heure car la nuit tombe vite. La séance ne dure pas plus d'1h.