Entrainement du Vendredi 21 et Dimanche 23 Octobre

Vendredi soir nous avons réalisés un bel entrainement sur le parcours des étangs. Nous étions 13 personnes: 8 femmes et 5 hommes. Les femmes étaient en plein forme, c'est elles qui menaient l'allure dans la bonne ambiance avec toujours la "goule" ouverte ce qui est bon signe. Résultats certains ont fait 7 km, d'autres 9km500 en 1h03 ( allure moyenne 6mn45 au Km) et certaines ont rallongé un peu 11km. A refaire c'était très sympa
Dimanche matin nous étions 14 dont 2 femmes, bravo à Sophie pour une reprise çà n'a pas du être facile. Nous avons choisi de faire le circuit de François ( sans François) . Résultat au bout d'1km plus personnes ne connaissaient le parcours en même temps sur les 14 personnes n'étaient originaire de la chaize.
Heureusement Maurice a pris les reines et nous sommes partis direction Fougeré, Thorigny.
Nous avons fait une bonne séance de Fractionné:
37 mn de footing
10 mn de seuil (85% de VMA ) 5mn de récup
15 mn de seuil (85% de VMA) et retour sur La Chaize tous ensemble.
Résultat: 14km500 en 1h22. Une belle séance sous la pluie mais dans la bonne humeur.