- Échauffement de 25 minutes environ dans les lotissements.
- 5 fois 45 secondes (100% de sa VMA: à fond) récupération 30 secondes
- récupération 3 minutes
- 7 fois 30 secondes 100% de sa VMA - 30 secondes de récupération
- 3 minutes de récup
- 4 fois 45 secondes à fond - 30 secondes de récup
- Pour finir 10 minutes de footing tranquille autour des 3 terrains ( selon l’éclairage)
Pour infos pour ceux qui sont intéressés pendant la période d'hiver d'avoir des entraînements plus variés. Jean-Claude propose différentes séances. A voir dans la rubrique entrainement.
Très bonne séance.
RépondreSupprimerComme d'habitude, merci à Jean-Claude de nous proposer des séances différentes où chacun peut mettre l'intensité qu'il désire.
Au niveau de l'éclairage autour du terrain de foot, rien à redire pour moi.
Par contre, au niveau des appuis, c'était un tout petit peu limite derrière les deux buts, surtout celui du côté de l'autre terrain en contrebas.