Rappel sur les sortie footing loisir

 Je suis Claire une des coach des coureurs en mode Footing Loisir !

Dans le framadate : vous nous retrouverez avec le modèle "prénom" footing loisir ou "prénom" 

REUNION DE BUREAU 04/09/2025







Présents : Johann MERRER, Franck RAUTUREAU, Aurélie BEAUPEU, Yohan BRIAU, Sophie DESLANDES, Médéric MICHELON, Romain ROULON, Amélie VIOLLEAU, Ingrid VINCENDEAU.

Excusée: Floriane FAZILLEAU

C'est la rentrée !!!

 

L'heure de la rentrée a sonnée dans l'asso, tout le monde a pris ses nouvelles baskets, ses nouvelles résolutions et sa motivation pour venir courir cette semaine.

Nos amis les Courlishs

Samedi, le RLV s'est déplacé en masse au stade de St Vincent Puymaufrais!

28 Adhérents ont fait le déplacement pour profiter des sentiers Bournevaizien, et ce n'était pas de tout repos! fini l'été ...le coureur à vite été remis à l'ordre avec un parcours exigent comme à son habitude, mais tellement beau.

Entrainement : des nouveautés pour la rentrée !

 

Pour cette nouvelle saison, la commission Entrainement vous a préparé un programme de rentrée avec quelques nouveautés :

- Lundi : le 29 septembre, début des séances de renforcement musculaire avec notre coach Tom. Il nous proposera une séance PPG et Etirements de 19H à 20H dans le modulaire derrière la mairie. Il faudra vous munir d'un tapis de gym pour les exercices au sol. Il reviendra tous les derniers lundis du mois afin de nous proposer une nouvelle séance.

Les autres lundis, nous aurons la possibilité de refaire la séance en autonomie de 19H à 20H. Si certains adhérents souhaitent partager des exercices, ce serait top !

- Mercredi : séances de fractionnés préparées par coach Guillaume qui sont inscrites dans l'agenda des entrainements mais également possibilité de ne pas fractionner pour ceux qui le souhaitent.

Une fois par mois, le fractionné sera remplacé par une séance dite "Seuil". Le but est de courir 1H30 avec des passages à allure soutenue. Départ groupé puis :

        - un groupe qui court à 8km/h sur un circuit de 12 km

        - un groupe qui court à 10km/h sur un circuit de 15 km

        - un groupe qui court à 12km/h sur un circuit de 18 km

Arrivée pour tous à la bulle à 20H30.

- Vendredi : "Open run". Départ de la Bulle à 19H, parcours et allures déterminées en fonction des adhérents et de leurs envies.

- Dimanche : "Propose ta sortie". Départ à 9H de la Bulle pour une sortie plus ou moins longue en fonction des envies. N'oubliez pas que sur la communauté vous pouvez proposer des sorties "délocalisées" qui sortent un peu des sentiers habituels. Vous pouvez proposer une sortie (ex: Moulin Papon, circuits à la Ferrière...) en envoyant un message sur notre adresse mail, nous diffuserons ensuite la proposition à l'ensemble des adhérents.

L'entrainement doit rester un moment d'effort et de partage, où chaque adhérent a la possibilité de progresser s'il le souhaite ou tout simplement de prendre du plaisir à se maintenir en forme. 

Nous restons bien évidemment à l'écoute et sommes intéressés par vos retours, propositions.

Bonne rentrée à tous !

La Commission Entrainement

        

Courses à venir .... quelques idées...

 

Bonjour à tous , 

Quelques idées de courses parmi tant d'autres sur la période à venir : 

🏃 La course au jambon

🏃 les courses de l'antimoine

🏃Le trail de Rosnay

information et inscription ci dessous...

Le GRP d'Isabelle

Mon trail de Néouvielle - 22 août 2025-

Le GRP j en rêvais...j y suis..sur la ligne de départ pleine d 'émotion et les larmes aux yeux.Amandine ma jeune coéquipière ,émue tout autant , est près de moi .Je suis heureuse, en forme et prête à affronter et à gravir cette montagne .Quelques kilomètres faciles puis commence l ascension au Pla d Adet...le col du Portet,les jambes sont niquel ,le rythme est regulié, le souffle un peu court , je grimpe dans le brouillard, pas beaucoup de visibilité..mais le temps de discuter avec un pompier pro d Anceny..trop drôle.Puis le col du Bastanet (émotion.. Julie..).Le brouillard se dissipe petit à petit, quelques éclaircies.Descente rocailleuse mais je gère. IL est sûr que d essayer de courir ici...impossible..des rochers et encore des rochers .Tranquillement mais sûrement .

1 er ravito le bonheur de voir ma famille ,les petits et de les embrasser.Bonne adrénaline ...Amandine et moi repartons ensemble toutes guillerettes et pleine de courage.Néouvielle et ses lacs se profilent sous le soleil..Le Paradis sur terre, magnifique, époustouflant de beauté..Les émotions me dépassent ( petit cœur incrusté me booste...Julie).Concentration oblige dans les singles en forêt car 1 chute puis une entorse ratée...on se calme la vieille !!Contrôle du corps et de l esprit et c est reparti. La plénitude a l état pur en montagne!

2 ème ravito jambon bananes soupe, un régal. Au loin mon cheri est là , surprise ,coup de pouce pour remonter le col...avec entrain..bon ..les jambes légèrement contractées.

Mini pause et la descente sur les crêtes se profilent, quel régal de courir ..Amandine suit mes traces. Encore quelques kilomètres, les derniers sont les plus longs d autant qu'ils sont techniques caillouteux, humides et surtout glissant..pas vrai Amandine !

Bientôt le chemin de Vieille Aure le long de la Neste....ils sont tous là plein d'amour et d'encouragements ! Mes 200 derniers mètres accompagnée de Thiago main dans la main, sont PUR BONHEUR.Le tapis rouge ...la ligne d arrivée me tend les bras..HEUREUSE et fière de moi.

Merci à ceux et celles près ou loin de moi mais dans mon coeur ...et heureuse d avoir partagé ce défi avec Amandine qui peut être très fière de son exploit.

  

Isabelle