Séance Découverte de Fractionné Vendredi 09 Décembre

Jean-Claude vous propose de découvrir une séance de fractionné dont l'objectif est d'apprendre à courir différemment mais toujours en gardant le maître mot  plaisir. Voici la séance:
échauffement environ 20’ dans le Bourg, puis :

 direction le stade Foot  

 3 séries de 5 fois 30’’ rapide suivi de 30’’ en  trottinant

Récupération de 3’ cool entre les  séries.

Un sifflet signale à quel moment on doit basculer soit en rapide soit en récupération.

Pour résumé temps passé en rapide : 30’’ X 15 fois = 7’30’’

Pour terminer : 10’ de récup cool autour du terrain de Foot. Bien sur cette entrainement est ouvert à tout le monde même aux coureurs confirmés.