Entrainement : des nouveautés pour la rentrée !

 

Pour cette nouvelle saison, la commission Entrainement vous a préparé un programme de rentrée avec quelques nouveautés :

- Lundi : le 29 septembre, début des séances de renforcement musculaire avec notre coach Tom. Il nous proposera une séance PPG et Etirements de 19H à 20H dans le modulaire derrière la mairie. Il faudra vous munir d'un tapis de gym pour les exercices au sol. Il reviendra tous les derniers lundis du mois afin de nous proposer une nouvelle séance.

Les autres lundis, nous aurons la possibilité de refaire la séance en autonomie de 19H à 20H. Si certains adhérents souhaitent partager des exercices, ce serait top !

- Mercredi : séances de fractionnés préparées par coach Guillaume qui sont inscrites dans l'agenda des entrainements mais également possibilité de ne pas fractionner pour ceux qui le souhaitent.

Une fois par mois, le fractionné sera remplacé par une séance dite "Seuil". Le but est de courir 1H30 avec des passages à allure soutenue. Départ groupé puis :

        - un groupe qui court à 8km/h sur un circuit de 12 km

        - un groupe qui court à 10km/h sur un circuit de 15 km

        - un groupe qui court à 12km/h sur un circuit de 18 km

Arrivée pour tous à la bulle à 20H30.

- Vendredi : "Open run". Départ de la Bulle à 19H, parcours et allures déterminées en fonction des adhérents et de leurs envies.

- Dimanche : "Propose ta sortie". Départ à 9H de la Bulle pour une sortie plus ou moins longue en fonction des envies. N'oubliez pas que sur la communauté vous pouvez proposer des sorties "délocalisées" qui sortent un peu des sentiers habituels. Vous pouvez proposer une sortie (ex: Moulin Papon, circuits à la Ferrière...) en envoyant un message sur notre adresse mail, nous diffuserons ensuite la proposition à l'ensemble des adhérents.

L'entrainement doit rester un moment d'effort et de partage, où chaque adhérent a la possibilité de progresser s'il le souhaite ou tout simplement de prendre du plaisir à se maintenir en forme. 

Nous restons bien évidemment à l'écoute et sommes intéressés par vos retours, propositions.

Bonne rentrée à tous !

La Commission Entrainement