vendredi 2 septembre 2022

Reprise des sorties Footing Loisir à partir du 30 septembre avec Claire

 Bonjour à tous,

Me revoilà pour cette rentrée 2022 au RLV en tant que coach des coureurs en mode Footing Loisirs.


Rappel de ces sorties : 

Le vendredi soir, il s'agit de la sortie "à la cool", on court tranquille, on part doucement puis on accélère (ou pas) et on est capable de parler tout le long. L'allure va de 7 à 9 km/h à peu près.
Si on a pas envie de parler et juste courir en groupe à une allure tranquille, c'est aussi possible.
Les sorties font de 45 min à 1h15 maximum. Il peut au besoin y avoir des parties en marchant, on s'adapte tous.
La bienveillance résume l'ambiance du groupe, on ne gène personne, on arrange tout le monde.

Pour les personnes qui sont en réel découverte du running : c'est à dire qui souhaitent se mettre à la course à pied, je vous conseille ce programme de fractionné marche/course pour "réussir à courir 30 min en 6 semaines" (document complet ici)

A noter qu'il faut marcher 5 min avant chaque séance


Une fois terminé, vous pouvez vous joindre aux sorties footing loisir ou même au groupe classique.

Personnellement, je viens de commencer ce programme donc je vous préviens que d'ici le 30 septembre, je serai encore dans ce fractionné marche/course.



En parallèle, il y a le groupe classique qui fractionne "course/course ++/recup" ou non, donc tout niveau n'hésitez pas, venez! il y aura forcément une réponse à votre attente !

Pour la découverte des sortie avec l'asso, vous pouvez venir tester une sortie avec le RLV peu importe votre niveau : que vous courriez de 7 km/h à 20 km/h pendant au moins 45 min !

A bientôt 

Claire

4 commentaires :

  1. Bonjour, je viens de valider mon inscription ! Je vais m'y remettre doucement, également avec un programme de marche active de 5 bonnes minutes, puis petites foulées... Avant la covid je courai avec le RLV, il est vrai qu'il y a une bonne ambiance, une bonne dynamique d'entraide et de beaux parcours. A très vite les runners !

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  2. Super Manuela! Bonne reprise et à bientôt

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  3. Parfait résumé du RLV madame la présidente👍 !! Je vous rejoins fin septembre aussi pour des sorties toujours aussi cool et sympathiques tout en papotant 🤪

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  4. Décalage de ma reprise au 14 octobre finalement 😊 à bientôt

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