"Amateurs et amatrices de glissades Venez m accompagner dimanche prochain 16 déc à la Vouraie
Rdv 9 h place de l église de Thorigny
Christian 
Autrement quelques masters de l'ACLR viennent faire une séance de cote à la chaize. Rdv à 9h30 à la bulle
Echauffement 25 minutes séance de côtes courtes ( montée maximum 20 secondes à la vallée verte sur la cote de la cavac à faire 10 fois.
récupération descente
Il est toujours possible autrement de faire une sortie footing en partant de la bulle.
Pour moi ce sera certainement côtes vallée verte c'est plus dans mes cordes niveau horaire en plus je ne serai pas dépaysé !
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