samedi 29 décembre 2018

Le menu de Noël du RLV

Hier soir, on  a eu le droit à un bon menu de Noël que nous avait préparé le chef Stepane R.

En entrée on a eu le droit à 20 minutes d’échauffement dans la salle, un bon amuse bouche pour ce mettre en jambes.


Le plat principal était concocté de 8 exercices, on laisse la recette pour les absents ou ceux qui veulent re déguster ce bon plat de résistance:
Exercice 1 : Gainage à droite: 30, 45 ou 1mn d'exercice 1mn, 45, ou 30 secondes de récup.
Exercice 2 : La Chaise: 30, 45 ou 1mn d'exercice 1mn, 45, ou 30 secondes de récup.
Exercice 3: Les squatts: 30, 45 ou 1mn d'exercice 1mn, 45, ou 30 secondes de récup.
Exercice 4: Gainage à gauche: 30, 45 ou 1mn d'exercice 1mn, 45, ou 30 secondes de récup.
Exercice 5: Fentes avants: 30, 45 ou 1mn d'exercice 1mn, 45, ou 30 secondes de récup.
Exercice 6: Abdo: 30, 45 ou 1mn d'exercice 1mn, 45, ou 30 secondes de récup.
Exercice 7 : Mollets sur marche: 30, 45 ou 1mn d'exercice 1mn, 45, ou 30 secondes de récup.
Exercice 8 : Pompes: 30, 45 ou 1mn d'exercice 1mn, 45, ou 30 secondes de récup.

Pour finir un très bon dessert que seul le RLV à la recette, c'est à dire boire une boisson de récupération et  un fruit pour bien s'alimenter. GJ

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