jeudi 21 décembre 2017

Retour à La Folie

Rappel à tous, pour les séances de vendredi 22/12 et mercredi 27/12, le regroupement se fait à 19h00 directement à la zone de La Folie.

Jean-Claude vous y attendra vendredi 22/12 et je serai là le mercredi 27/12.

Vous trouverez dans l'onglet "Entrainement" les explications de chaque séance à la date du calendrier.

Guillaume T

Échauffement tous ensemble puis retour au parking des voitures
Quelques lignes droites en accélération pour partir "bien chaud" sur la séance :

3x1500m entre 83 et 85 % de la VMA - récup 2 min

parcours :
1er 1500m : du parking voiture vers petite impasse https://goo.gl/maps/wd3xYNXcsYw
demi-tour dans l'impasse (500m) puis 1000 m vers mondial box (panneau rond-point)

Récup 2 minutes

2ème 1500m : du panneau rond-point vers la petite impasse (1000m) puis demi-tour et 500m vers les voitures

Récup 2 minutes

dernier 1500m : Identique au 1er

Pensez à vos chronos pour les temps de récup

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