mardi 6 décembre 2016

Séance Découverte de Fractionné Vendredi 09 Décembre

Jean-Claude vous propose de découvrir une séance de fractionné dont l'objectif est d'apprendre à courir différemment mais toujours en gardant le maître mot  plaisir. Voici la séance:
échauffement environ 20’ dans le Bourg, puis :
 direction le stade Foot  
 3 séries de 5 fois 30’’ rapide suivi de 30’’ en  trottinant
Récupération de 3’ cool entre les  séries.
Un sifflet signale à quel moment on doit basculer soit en rapide soit en récupération.
Pour résumé temps passé en rapide : 30’’ X 15 fois = 7’30’’
Pour terminer : 10’ de récup cool autour du terrain de Foot. Bien sur cette entrainement est ouvert à tout le monde même aux coureurs confirmés.

4 commentaires :

  1. Bon c'est parti !
    Découverte du fractionné pour moi ce soir !!!

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  2. Réponses
    1. Armel, Tous les joueurs de Foot ont arrêté leur entraînement pour voir les Demoiselles du RLV faire leur 30''- 30'' !!!
      Cette séance de découverte fractionné semble leur plaire car elles sont OK pour une autre le 23 12 . Pas de trêve au RLV

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  3. Mais oui mais oui les footeux aiment tout ce qui est beau, ça explique les défaites du weekend.

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