Footing loisir : les tortues du RLV sont de sortie 😁🐢

Je suis Claire une des coach des coureurs en mode Footing Loisir !
A l'AG de dimanche dernier, d'autres RLVistes se proposent pour compléter les vendredis où je suis absente et même sur les autres créneaux de la semaine : Merci à Laurent T et Séverine
Dans le framadate : vous nous retrouverez avec le modèle "prénom" footing loisir ou "prénom" Rappel de ces sorties :

Il s'agit de la sortie "à la cool", on court tranquille, on part doucement puis on accélère (ou pas) et on est capable de parler tout le long. L'allure va de 7 à 9 km/h à peu près.
Si on a pas envie de parler et juste courir en groupe à une allure tranquille, c'est aussi possible.
Les sorties font de 45 min à 1h15 maximum. Il peut au besoin y avoir des parties en marchant, on s'adapte tous.
La bienveillance résume l'ambiance du groupe, on ne gène personne, on arrange tout le monde.

Pour les personnes qui sont en réelle découverte du running : c'est à dire qui souhaitent se mettre à la course à pied, je vous conseille ce programme de fractionné marche/course pour "réussir à courir 30 min en 6 semaines".
A noter qu'il faut marcher 5 min avant chaque séance.


Une fois terminé, vous pouvez vous joindre aux sorties footing loisir ou même au groupe classique.


En parallèle, il y a le groupe classique qui fractionne "course/course ++/recup" ou non (sortie classique), donc tout niveau n'hésitez pas, venez! il y aura forcément une réponse à votre attente !

Pour la découverte des sortie avec l'asso, vous pouvez venir tester une sortie avec le RLV peu importe votre niveau : que vous courriez de 7 km/h à 20 km/h pendant au moins 45 min !

Claire