Samedi matin, les RLVistes étaient invités à réaliser leur test VMA, au stade Ladoumègue (LRSY), sous la houlette de Guillaume, notre coach. Le principe est de connaitre avec précision sa VMA, avec un test normé basé sur le principe suivant:
- des plots sont disposés tous les 20 mètre sur l'anneau 400m
- une bande sonore fait retentir un bip dans un tempo de plus en plus rapide et adapté au test
- les coureurs et coureuses doivent courir de façon que le bip corresponde pile au passage devant un plot
- le rythme s'accélère: on courre jusqu'à ce qu'on n'en puisse plus !
Guillaume vous annonce votre VMA: c'est la vitesse connue sur la dernière portion réalisée entièrement
Et vous, quelle est votre VMA ?
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Euh, je courais ailleurs...Non je déconne.
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