dimanche 7 janvier 2018

Planning des séances de fractionnés

Avec coach Jean-Claude, nous vous avons préparé des séances de fractionnés jusqu'aux vacances de février.
Elles auront toujours lieu en alternance les mercredi et vendredi.

Reprise des fractionnés le mercredi 10 janvier 2018.
Cette séance aura lieu autour du terrain de foot éclairé.

Vous trouverez dans l'onglet "Entrainement" les explications de chaque séance à la date du calendrier.


ATTENTION, pour les fractionnés de la zone de la Folie, nous nous retrouverons directement dans la zone pour 19h00 (24/01, 02/02)

mercredi 10/01 et vendredi 19/01 au terrain de Foot, regroupement à la bulle de tennis
mercredi 24/01 et vendredi 02/02 à la zone de la Folie, regroupement directement à la zone de la Folie 
mercredi 07/02 et vendredi 16/02 Relais rue des mésanges, regroupement à la bulle de tennis
Guillaume T
Après un échauffement tous ensemble, retour au terrain de Foot (celui du haut, éclairé)

2 séries de 5x320m à 97 % de la VMA avec environ 1min de récup entre les 320m
3 minutes de récup entre les séries

Les 320m correspondent aux 3 côtés du terrain en chemin.
Le côté en herbe sera parcouru en récup (environ 1min)

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