lundi 3 avril 2017

Retour du printemps: reprise des entraînements d'été

Ça y est l'hiver est fini, on peut revenir à nos terrains de jeux favoris: la campagne vicomtaise. On continue quand même nos séances de fractionnés: 1 semaine le mercredi, 1 semaine le vendredi. Pour commencer Jean-Claude vous propose dès mercredi 05/04 une séance de VMA longue dans la vallée verte:
Départ la Bulle pour échauffement de 20 minutes puis
fractionné à la  Vallée Verte sur circuit plat de 675 mètres
 1° bloc :  1 tour, puis 2 tours, puis 1 tour
 2°bloc : 2 tours puis 1 tour
Récup = 1’00’’ après 1 tour et 2’00’’ après 2 tours
Récup = 3’00’ entre les 2 blocs
Retour à la bulle tous ensemble.


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