dimanche 26 février 2017

Relais rue des mésanges le mercredi 08 mars

En cet fin d'hiver, après avoir réalisé pas mal de séances de fractionné au terrain de foot, dans la rue des mésanges et dans la zone de la folie,  le coach estime que tout le monde a progressé.
 Il est temps de tester notre niveau mais comme d'hab dans la joie et la bonne humeur. C'est pourquoi on vous propose de faire un entraînement de fractionné en forme de relais, c'est bien sur ouvert à tout le monde et aussi à ceux du vendredi soir. Pour infos il n'y aura pas de séance de fractionné le vendredi 03/03 ( 2 jours avant la course de St Martin)
Le principe est simple chacun s'inscrit sur le doodle du mercredi 08/03. En fonction des inscrits on forme des équipes de 2, du plus rapide avec le moins rapide et ainsi de suite, d'où l'importance de bien s'inscrire pour former les équipes.
La séance se présente ainsi:
Échauffement en direction du quartier des grands maisons
 Puis séance de fractionné dans la Rue des Mésanges  1° série : départ du relayeur n°1 (le moins rapide de l'équipe) qui fait le tour de la rue des mésanges: 260m.
Il passe le relais au n°2 qui lui fait  une petite boucle et ensuite la rue des mésanges total: 360m.
Récupération en attendant son partenaire.
Chaque personne fais 6 fois son parcours.
 Puis Récup complète de 3’00’’ pour toutes les équipes.
 On enchaîne  une 2° série identique et retour à la Bulle en récup tous ensemble.
Allez il n'y a plus qu'à s'inscrire...
P.S : Merci à Maurice pour l'idée

3 commentaires :

  1. Super ce relais, fatiguant mais du plaisir, à refaire avec mon super binôme...

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  2. Très sympathique. Ça créé encore plus d'émulation. Tout le monde essaye de rattraper celui de devant. Enfin à part quand c'étaient nos 2 fusées qui nous dépassaient.

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  3. Super idée Maurice, dommage tu n'as pas pu participer mais je crois que tu auras l' occasion d' en profiter une autre fois car ça bien plu aux acteurs de cette séance. Quand aux fusées heureusement elles sont grandes ça permet de les voir plus longtemps loin devant.

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