Palmarès des Trophées du RLV 2016

Jeudi dernier a eu lieu  la première Galette des rois et la remise des Trophées du RLV.
11 trophées ont été remis dans diverses catégories.
Découvrez le palmarès !!

Une galette des Rois pas comme les autres

Les réveillons sont passés, mais le RLV continue de faire la fête !

Le Jeudi 19 janvier à 20h30  à la Salle Ronsard nous vous proposons une galette des rois pas tout à fait comme les autres

le Trophée

"COURS AVEC LES STARS"

Lors de cette soirée où tout les adhérents sont invités pour un moment de convivialité pendant lequel nous pourrons faire un bilan rapide des 6 premiers mois de notre association et proposer des projets pour les 6 prochains mois.
Mais surtout, venez nombreux assister à la remise des Trophées "Cours avec les Stars" du RLV. Vous serez sans doute un des heureux élus des 11 trophés proposés par le RLV.

BONNE ANNÉE 2017

Tout l'équipe du RLV vous souhaite une belle et heureuse année 2017. En espérant continuer à prendre du PLAISIR à courir tous ensemble.

Calendrier 2017

Le calendrier des courses  2017 a était mis à jour. Bien sur ce ne sont que quelques unes parmi tant d'autres. On peut aussi retrouver  ces courses dans la rubrique entrainement.
 Le dimanche 05 Mars a lieu  la 1ére édition de la martinoyenne, c'est une course nature de 10 et 20km organisés par nos amis et voisins de St Martin des Noyers, si le RLV peut-être bien représenté ça peut être sympa.
Si vous avez d'autres courses qui vous intéressent n’hésitez pas à mettre un commentaire.
Si certains ont aussi des objectifs plus à moyen ou long terme: son premier 5km ou 10km, semi-marathon, Marathon, son premier trail ou ultra-trail. N'hesitez pas à le partager avec la communauté du RLV.

Footing d’après réveillon

Et oui ce matin nous étions 8 courageux à courir après les réveillons de Noël, footing très sympa pour bien récupérer des repas de fêtes. A voir si lundi prochain il y aura autant de monde, le défi est lancé.... En attendant mercredi il y a une séance de fractionné et vendredi une sortie footing, je penses qu'avec tout çà on peut continuer à faire quelques abus pendant les fêtes.

Un beau couple du RLV sur la course du Poiré

Séance de fractionné dans la rue des Mésanges

Comme convenu  pendant les fêtes deux séances de fractionnés sont prévus sur un nouveau circuit: la rue des Mésanges: Une petite boucle de 260 m à sens unique, du bitume, c’'est bien éclairé, des virages qui se prennent  rapidement, bref un nouveau terrain de jeu. Merci à François d'avoir trouvé ce parcours.
- Première séance : Vendredi 23/12/2016

Échauffement en direction du quartier des Grands Maisons

Puis  2 séries de 3 ou 4 fois 260 m (soit toujours le même tour de la rue)  avec une récupération de 1’00 entre chaque fractionné. 

Entre les 2 séries : 3’ de récup   Puis retour  cool  à la Bulle.

- Seconde séance: Mercredi 28/12/2016

Échauffement en direction du quartier  des  Grands Maisons

Puis 3 séries: de 1 tour (260 m) récupération 45 secondes

                           2 tours (520 m) récupération 1 minute 15 seconde

                           1 tour (260 m) récupération 45 secondes 

Entre les 3 séries : 3 minutes  de récupération.  Puis retour cool à la Bulle.